腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?(腰肌劳损怎么康复治疗)
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- 1、坐着,躺着都腰痛
坐着,躺着都腰痛
1、其实大部分工作都可以自由活动,让很多人懒得动,一坐就是一整天,下班后也不愿意去运动,直接躺在床上打游戏,这种生活方式,会让你的身体素质变得越来越差。
2、腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因很多,绝大多数原因已经知道,但仍有少数腰疼的原因尚未明确,常见的病因可概括为四大类。 腰疼的原因之一:由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。
3、锻炼长时间的坐着会使腰部肌肉变得僵硬和松弛,而不是紧绷。适当的运动能增强腰部肌肉的力量和灵活性,不仅能避免腰疼,还能改善姿势。比如常见的瑜伽动作,如鱼式、骆驼式、倒立式等都能舒缓腰部。
4、产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。 哺乳姿势不当 经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。
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